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超有效红豆减肥法健康美味又瘦身-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:34:42 阅读: 来源:凸轮分割器厂家

超有效红豆减肥法 健康美味又瘦身

红豆减肥法的原理和功效

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

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另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。

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红豆减肥的步骤:先将买来红豆泡足24小时。接着煮红豆,最好用沙锅,我用的是电高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。

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陈皮红豆沙

红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可,清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。长期这样吃可以减少腹部脂肪堆积,帮告别大肚腩。

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用红豆减肥法要注意的问题

一般人在食用红豆时,都会加一些糖,增加口感,不过脾胃气虚的人,过服甜食容易有饱胀的不适感。所以在煮红豆时加入少许盐,则有「软坚消积」的作用,有助于排除胀气。另外,红豆可以补血,但要注意造成贫血的原因很多,若是因为维生素B12缺乏而导致,则食用红豆的帮助就很有限,在某些成分上甚至超过了绿豆。总之多食红豆对身体大有裨益。

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