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超简单健美操瘦出性感小蛮腰-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:49:00 阅读: 来源:凸轮分割器厂家

[IMG1]

一、弯曲式

1、张开双手成一水平线,双脚稍微分开,身体保持挺直。

2、向下弯腰,右手尽量触及左脚脚尖。

3、恢复动作1,再向下弯腰,左手尽量触及右脚尖,重复10次。

[IMG2]

二、左摇右摆式

1、双手将毛巾拉直,两手向右上方伸直,保持5秒。

2、双手向左上方伸直,同时腰部要有拉扯的感觉,保持5秒,重复15次。

三、屈膝式

1、平躺地面,双脚向上提起,膝盖微屈。

2、用双手支撑地面,双脚尽量向前屈曲,重复10次。

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