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超实用哑铃减肥操一周瘦5斤的节奏-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:39:39 阅读: 来源:凸轮分割器厂家

如果你需要减肥,那么通过运动减肥的效果才是最明显的,如果你希望自己在一周之内能够瘦5斤,那么就赶紧来试一试为大家介绍的实用哑铃减肥操吧!减肥效果超快又不会反弹哦。

步骤一:先将双脚分开站立,身体半蹲着,屁股向后倾,身体向前倾,双手抓住哑铃,放在膝盖的位置来回晃动,坚持20分钟后,你就会大汗淋漓,从而达到减肥的效果。

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步骤二:双脚伸直站立,身体挺直,双手拿着哑铃向上举起,使身体成为一条直线,这样练习三分钟,每组做3次,就能达到减肥的效果。

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步骤三:准备一张椅子,粘在上面,抬起左脚,右脚伸直,身体保持紧绷状态,双手举起哑铃向上,然后以上下的的姿势摆动。

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