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超快速苹果减肥法轻松拥有健康好身材-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:57:44 阅读: 来源:凸轮分割器厂家

1、苹果在早上吃最佳

在早上吃苹果不仅能够促进胃液分泌、增强消化功能,还可以增加饱足感,有助于减少摄取的热量。若是晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,很有可能会刺激肠道哦。并且,苹果最好别与黑咖啡一同食用,因为黑咖啡也是属于酸性的刺激食品,若同时食用会对胃部造成过度刺激。另外,其他含有咖啡因的食物,包括红茶、绿茶也是一样的。

2、苹果皮别丢

很多人吃苹果都喜欢将苹果去皮,然而苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶,果胶是一种水溶性食物纤维,可以减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖。另外,果胶还能够有效抑制肠道异常活动,具有收敛作用,对于容易肠胃消化不良、腹泻的人,建议可以食用。

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【苹果减肥食谱】

(一)

早餐:杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鯷鱼、凉拌小黄瓜、苹果1个。

中餐:杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。

晚餐:杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。

(二)

早餐:苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。

中餐:黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。

晚餐:黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌海带、凉拌菠菜、鳕鱼汤。

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